Vidéos choisies

Qi gong et taiji quan à pratiquer à la maison

Vidéos choisies et commentées par Valérie Oppel

Pour faire des exercices simples (qi gong)

Chrystel Mulan : qi gong à pratiquer le soir, pour stimuler le système immunitaire (10 min.) : https://youtu.be/vQmVBVJeDZM

Chrystel Mulan   qi gong du matin, stimulation du système immunitaire : tapotages , appelées ici « frappes de tonification »  (5 min.) : https://www.youtube.com/watch?v=AoGOZ48jM0g&t=339s

Thierry Alibert : https://www.youtube.com/watch?v=lCFDPkmxwWc  2 exercices pour les poumons. Très bien expliqués. Une version très différente de « se tourner et observer la lune » (« tourner la tête et regarder la lune au loin ») (15 min.)

Judy K. Young : les 8 pièces de brocard. Une vieille dame souriante et sereine, des chants d’oiseaux 🐦, un parc ensoleillé au printemps. Presque méditatif. Sous-titres en anglais. (20 min.) : https://www.youtube.com/watch?v=cwlvTcWR3Gs&t=94s

Judy K. Young   Encore elle, très simples massages de la tête et du visage. En position assise. Les explications durent 12 minutes, mais si l’on fait le nombre de fois qu’elle préconise (32) c’est bien plus long. Toujours dans son parc ensoleillé. Sous-titres explicatifs en anglais. Bien expliqué, avec gros plans. Elle donne aussi les bénéfices pour la santé de chaque exercice. Avec chants d’oiseaux 🐦https://www.youtube.com/watch?v=VgrkkQkSNzw

Pour faire les 18 exercices (qi gong)

Maitre Jinho Lee (inspiré du style Chen). Dans un parc, jolis mouvements simplement exécutés. Il change rapidement d’exercices, on peut faire « pause » sur la vidéo et pratiquer plus longtemps chaque exercice (9 min.) : https://www.youtube.com/watch?v=HN-MVpF8gkY

Jean-Philippe Wütrich. Très tranquille, lent, calme, clair, précis, lumière chaude, en intérieur, musique planante. Home sweet home ! (22 min.) : https://www.youtube.com/watch?v=wnm_IXWQ6PE

Pour faire les 13 postures

Nicole Henriod (Lausanne) filmée de dos, et en dédoublé pour qu’on puisse voir les mains. Sans indications de la respiration, mais avec une belle tranquillité et des chants d’oiseaux 🐦. Monter le son ! http://taiji-lausanne.ch/Photos_et_videos.html

Laurence Bovay Genève) Au bord du Rhône, aussi avec des chants d’oiseaux ! 🐦Présence d’une petite boussole en haut à droite pour s’orienter dans l’espace. On entend un chien qui saute dans l’eau… Pour info vous pouvez couper le son de toutes les vidéos si vous le souhaitez, c’est la touche en bas à droite, un petit haut-parleur https://www.youtube.com/watch?v=TS7-3kbU2AE&t=77s

Marie-Christine Moutault   Nous l’avons invitée à Genève pour donner des stages. Jolie vidéo avec 2 caméras, et des sous-titres avec les noms des postures. Pour toutes les vidéos, on peut les agrandir à la taille de l’écran, en bas à droite. Ici c’est le carré à droite du mot Youtube. L’occasion d’apprendre la terminologie chinoise ! Peng = parer, Cai (prononcer Tsaï) = cueillir, jouer du pipa = jouer du luth chinois, Lie = tordre, Zhou (prononcer djô) = coup de coude, kao = coup d’épaule, Lu = tirer, An (ahn) = pousser, Ji (Dji) = presser. Quand on clique sur ce lien on arrive sur le site « Nuages du Wudang », descendre ensuite sur « shi san shi ou les 13 postures » : https://www.taiji-qigong-anjou.fr/videos/ 

Malheureusement je n’ai pas trouvé de vidéo avec consignes de respiration. Alors juste respirons naturellement.

Pour pratiquer le premier duan

Jean-Christophe Lephay. Il pratique lentement. Ne pas oublier d’expirer par la bouche. https://www.youtube.com/watch?v=3LkO1_5YgRM

Hervé Marest  que nous avons invité à Genève et que nous voulons encore inviter !  Avec une musique de flûte https://www.youtube.com/watch?v=eD0O4ZrSjjQ

Par un inconnu. Version pédagogique. L’image est un peu étirée verticalement. Le prof est de dos, ce qui permet de bien suivre en regardant l’écran. Il marque des pauses et donne la respiration. C’est très clair et très précis. Petite remarque : éviter de prendre l’habitude de marquer ces pauses ! Cette version est à combiner avec d’autres. https://www.youtube.com/watch?v=QuwPtFK4unQ

Par Maître Wang Yen Nien, notre maître. Vidéo datant de 1980. Pratique lente, avec sous titres… en chinois ! https://www.youtube.com/watch?v=0YyaHhckFJk

David Banchereau. Dans une yourte ! Pour celles et ceux qui aiment pratiquer vite, et qui souhaitent avoir les noms des figures en sous-titres : https://www.youtube.com/watch?v=PoLR93rOTxQ

Travail à deux, applications du 1er duan

Par Zouzou (Bex, Vaud) – elle est à l’origine de l’Association CentrÂge . Dans cette vidéo elle est en rouge et elle pratique la forme, le 1er duan. La personne en noir est son attaquante, ou sa partenaire de jeu https://www.youtube.com/watch?v=U2ucjgQBQPY

Pour pratiquer le 2ème duan

Hervé Marest   1ère partie, jusqu’aux nuages (non inclus). Assez rapide. (8 minutes) : https://www.youtube.com/watch?v=5i2xxNwwQ-U

Hervé Marest  2ème partie, à partir des nuages (7 minutes) : https://www.youtube.com/watch?v=mKUiA4fcr9k&t=201s

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