Le taiji quan, porte d’entrée dans la méditation
Le taiji quan (ou taichi chuan) ouvre un espace de méditation en mouvement. La respiration abdominale, calme et profonde, la lenteur des mouvements, la relaxation, la conscience du plein et du vide, font circuler l’énergie et développent l’énergie interne. Lorsque vous pratiquez et que vous êtes présent – même un petit moment – et attentif aux mouvements, à la respiration, aux sensations, vous êtes en train de méditer.
Le neigong, la méditation taoïste
Des sessions de neigong, méditation taoïste assise, sont souvent proposées dans les stages de taiji quan. Maître Wang Yen Nien, qui a transmis le style Yang, était un maître taoïste. Il a initié de nombreux professeurs au neigong : pour simplifier, on peut dire que l’intention est de guider le souffle (qi) le long de méridiens particuliers, dont le tracé diffère selon les écoles (Maître Wang Yen Nien appartenait à l’école de la Montagne Dorée). L’énergie circule et se transforme en unifiant le corps et l’esprit. La force interne ainsi développée trouve son application dans les arts martiaux.
De la diversité et des bienfaits de la méditation
La méditation est au cœur de la pratique du bouddhisme, de l’hindouisme, du taoïsme, du yoga, de l’islam, de la chrétienté, ou encore d’autres formes plus récentes de spiritualité mais aussi de pratiques strictement médicales. Les formes de méditation sont très nombreuses; certaines pratiques visent à produire la paix intérieure, d’autres la vacuité de l’esprit, ou encore des états de conscience modifiés ou bien l’apaisement progressif de l’activité mentale.
Des études ont prouvé que les bienfaits de la méditation pratiquée régulièrement sont nombreux : outre l’amélioration de la capacité d’attention et de concentration, elle peut être relaxante, aider à vivre pleinement au moment présent et à être plus conscient de nos pensées, de nos émotions et de nos sensations corporelles, et ainsi développer une cohérence corps-esprit de qualité propice à appréhender les réalités quelles qu’elles soient.
De nombreuses méthodes de méditation sont pratiquées hors de tout contexte spirituel ou religieux. En effet, selon certains points de vue, la méditation peut s’apparenter à une démarche de développement personnel. Depuis une trentaine d’années, la méditation est utilisée – sous la forme « pleine conscience » – dans le traitement de la dépression, du cancer, du stress et autres maladies chroniques, avec comme résultat une nette amélioration de la qualité de vie et de la santé. Une finalité possible de la méditation serait alors de prendre soin de soi, de soigner, plutôt que de viser à guérir un état perçu comme pathologique. La marche, le jogging, le jardinage, la prière et bien d’autres activités (dont la pratique du taiji quan) peuvent devenir des formes de méditation. En fait, toute activité peut devenir méditation si elle est accompagnée d’une qualité de présence de chaque instant.
